심혈관 질환의 종류와 심혈관 질환을 줄이는 방법 9가지

1. 심혈관 질환의 종류

 

심혈관 질환(CVD)은 관상 동맥 질환, 심부전 및 부정맥을 포함하여 심장과 혈관에 영향을 미치는 일련의 상태를 말합니다. 이러한 질환은 유전적, 생활습관, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다. 이러한 질병의 원인과 증상을 이해하는 것은 예방과 관리에 매우 중요합니다. 관상동맥질환은 심장 근육에 산소가 풍부한 혈액을 공급하는 관상동맥이 플라크 축적으로 좁아지거나 막힐 때 발생합니다. 플라크는 콜레스테롤, 지방, 칼슘 및 혈액에서 발견되는 기타 물질로 구성됩니다. 일반적인 증상으로는 흉통 또는 불편감(협심증), 호흡 곤란, 피로 및 쇠약감이 있습니다. 어떤 경우에는 플라크가 파열되어 동맥이 완전히 막혀 심장 근육의 일부로 가는 혈류가 차단되면 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 심부전은 심장이 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 혈액을 펌핑할 수 없을 때 발생합니다.  고혈압, 심장 판막 장애, 심근병증(심장 근육 질환) 및 기타 기저 심장 질환과 같은 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 심부전의 증상으로는 숨 가쁨, 피로, 다리, 발목 또는 복부의 부종(부종), 지속적인 기침 또는 쌕쌕거림, 빠르거나 불규칙한 심장 박동 등이 있습니다. 심부전 증상은 상태의 중증도에 따라 달라질 수 있으며 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 부정맥은 심장 박동을 조정하는 전기 자극이 제대로 작동하지 않을 때 발생하는 비정상적인 심장 리듬입니다. 관상 동맥 질환, 고혈압, 전해질 불균형, 선천성 심장 결함, 특정 약물 또는 물질을 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.부정맥의 증상은 불규칙한 심장 박동의 유형과 정도에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 심계항진(가슴이 두근거리거나 두근거리는 느낌, 현기증 또는 현기증, 실신(실신), 흉통, 숨 가쁨, 피로 등이 있습니다.

 

2. 심혈관 질환을 줄이는 방법  9가지

 

심혈관 질환(CVD)과 관련된 위험 요인을 줄이려면 건강한 생활 해야 하고 기저 질환을 관리해야 합니다.하나,. 건강한 식단을 해야 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질(생선, 가금류, 콩, 견과류 등), 건강한 지방(올리브 오일과 아보카도 등)이 풍부한 식단을 해야 합니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨 및 첨가당을 제한하십시오. 과일, 채소, 통곡물과 같이 섬유질이 풍부한 식품을 선택하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘, 규칙적인 운동을 해야 합니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 해야 합니다. 일주일에 최소 이틀은 근력 운동을 병행합니다. 신체 활동은 혈압을 낮추고 체중을 조절하며 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 셋, 건강한 체중 유지하는네 노력하십시오. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 통해 건강한 체중을  유지하기 위해 노력하십시오. 과체중, 특히 복부 주변의 체중은 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 넷, 금연, 담배를 피우고 있다면 가능한 한 빨리 담배를 끊으십시오. 흡연은 혈관을 손상시키고, 혈압을 높이고, 심장에 산소 공급을 감소시키고, 혈전의 위험을 높입니다. 성공적인 금연을 위해 의료 전문가, 지원 단체 또는 금연 프로그램의 도움을 받으십시오. 다섯, 알코올 섭취 제한하십시오. 가능하다면 술을 적당히 마시십시오. 적당한 음주는 일반적으로 여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 하루에 최대 두 잔으로 정의됩니다. 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높이고 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여섯, 스트레스 관리는 매우 중요합니다. 명상, 심호흡 운동, 요가 또는 태극권과 같은 스트레스 감소 할 수 있는 취미를 가지 십시오. 취미를 즐기고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동을 우선시하십시오. 일곱, 양질의 수면을 통해 혈관의 건강을 유지하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 하룻밤에 7-9시간의 양질의 수면을 취하는 것을 목표로 하십시오. 수면 부족은 고혈압, 비만 및 기타 심장 질환의 위험 요인에 기여할 수 있습니다. 여덟, 정기 건강 검진을 합니다. 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치 및 전반적인 심혈관 건강을 모니터링하기 위해 의료 제공자와 정기 검진을 예약하십시오. 검진, 예방 접종 및 복약 지도에  의사의 권장 사항을 따르십시오.아홉, 만성 질환 관리는 철저히 관리하여 발명 가능성을 낮추어야 합니다. 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤과 같은 질환은 약물 치료, 생활 습관 변화, 정기적인 치료를 통해 조절합니다. 이러한 상태를 조절하지 않고 방치하면 심혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다. 심장 건강에 좋은 생활 방식을 채택하고 위험 요인을 효과적으로 관리하면 심혈관 질환 발병 위험을 크게 줄이고 전반적인 건강과 삶의 질을 개선할 수 있습니다.

 

3. 여러 가지 치료법

 

심혈관 질환을 치료하려면 상태를 관리하고 합병증의 위험을 줄이는 것이 중요합니다.의사들은 심혈관 질환의 다양한 측면을 관리하기 위해 약물을 처방하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 고혈압을 조절하고 심장과 동맥의 부담을 줄입니다. 혈액 응고를 예방하고 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 특정 심장 질환이 있는 개인의 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다. 증상이 심하면 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 혈관성형술 및 스텐트 시술로 막힌 동맥을 열어 혈류를 개선합니다. 관상동맥우회술로 막힌 관상동맥 주위에 혈류를 위한 새로운 경로를 만듭니다. 심장 판막 수술은 손상된 심장 판막을 수리하거나 교체합니다. 심장박동기 또는 이식형 심박동기 제세동기 심장 박동을 조절하는 데 도움이 되는 장치입니다. 심혈관 사건이나 시술 후 재활 프로그램은 운동, 교육 및 지원을 통해 개인이 심혈관 건강을 회복하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일단 이러한 증상이 있으면 초기부터 지속적인 관찰과 기록으로  이후 치료와 관리에 도움이 될 수 있도록 합니다. 각 치료 계획은 심혈관 질환의 유형과 중증도는 물론 개인의 건강 요인에 따라 맞춤화됩니다. 심혈관 건강을 관리하고 합병증의 위험을 줄이기 위한 의사와의 충분한 의사소통이 반드시 필요합니다.