고혈압의 분류 및 종류와 발생 요인과 합병증 최고 좋은 생활 습관

 

 

고혈압이라고도 하는 고혈압은 동맥 벽에 가해지는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 일반적인 의학적 상태입니다. 이 태는 치료하지 않고 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장 문제 및 기타 심각한 상태와 같은 다양한 건강 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈압에는 크게 두 가지 유형이 있습니다

1. 분류

 

고혈압은 그 심각성에 따라 더 분류할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 1단계 고혈압: 수축기 혈압 130-139mmHg 또는 이완기 혈압 80-89mmHg , 2단계 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상, 고혈압 위기: 수축기 혈압 180mmHg 이상 또는 이완기 혈압 120mmHg 이상, 이것은 뇌졸중, 심장 마비 또는 장기 손상과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 즉각적인 주의가 필요한 의료 응급 상황입니다. 고혈압 관리에는 일반적으로 건강한 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리, 알코올 섭취 제한, 금연 및 스트레스 관리 기술과 같은 생활 습관 수정이 포함됩니다. 어떤 경우에는 혈압 수치를 조절하는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수도 있습니다. 정기적인 혈압 모니터링 및 관리는 고혈압과 관련된 합병증을 예방하는 데 매우 중요합니다.

 

2.  종류

 고혈압의 종류로는  일차성(본태성) 고혈압과 이차성 고혈압이 있습니다.이러한 유형의 고혈압은 식별 가능한 원인 없이 시간이 지남에 따라 점차적으로 발생합니다. 이는 수년에 걸쳐 발생하는 경향이 있으며 유전적 요인, 생활 방식, 식이요법 및 스트레스와 같은 환경적 요인 등의 복합적인 요인에 의해 영향을 받습니다. 원발성 고혈압은 가장 흔한 유형으로 약 90~95%를 차지합니다. 일차성 고혈압의 위험인자로는 비만, 신체활동 부족, 과도한 염분 섭취, 스트레스, 흡연, 과도한 음주, 유전적 요인 등이 있습니다. 

이차성 고혈압은 기저 질환이나 약물로 인해 발생하는 고혈압입니다. 일차성 고혈압과 달리 이차성 고혈압은 종종 확인하고 치료할 수 있는 특정한 근본 원인이 있습니다.이차성있습니다. 이차성 고혈압의 원인으로는 신장 질환, 부신 종양, 갑상선 문제, 특정 약물(피임약, 감기약, 충혈 완화제, 일반 진통제, 일부 처방약 등), 불법 약물(코카인 등) 등이 있습니다. 및 암페타민), 알코올 남용, 폐쇄성 수면 무호흡증, 선천성 심장 결함 등이 있습니다. 이차성 고혈압의 근본 원인을 치료하면 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 경우가 많습니다.

3.  발생 요인과 합병증

고혈압 또는 고혈압은 동맥벽에 가해지는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 흔한 질환입니다. 몇 가지 요인이 발생에 기여합니다. 가족력이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 부모님이나 가까운 친척이 고혈압을 앓고 있다면 발병할 가능성이 더 높다.잘못 된 식단 선택, 신체 활동 부족, 과도한 음주 및 흡연은 모두 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 과체중 또는 비만은 심장에 추가적인 부담을 주기 때문에 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 혈압은 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다. 혈관의 탄력성이 떨어지면 팽창과 수축 능력이 떨어지고 압력이 높아집니다. 만성 스트레스는 신체가 혈관을 수축시키는 스트레스 호르몬을 분비하게 하여 고혈압을 유발할 수 있습니다. 고혈압의 합병증은 치명적이며 중증 질환으로 갈 수 있는 것들이 많습니다, 그 대표로 심장 질환이 발생할 수있습니다.  관상 동맥 질환, 심장 마비, 심부전 또는 좌심실 확대로 이어질 수 있습니다. 그리고뇌혈관을 손상시켜 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 고혈압은 신장을 손상시키고 신부전의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 눈의 혈관을 손상시켜 시력 문제나 실명으로 이어질 수 있습니다. 다리의 혈관이 좁아지면 통증, 무감각 또는 괴저가 발생할 수 있습니다.

 

4.  환자를 위한 최고의 생활 습관

 

고혈압 관리에는 생활방식 변화와 경우에 따라 약물 치료가 병행되는 경우가 많습니다. 고혈압 환자를 위한 가장 좋은 생활습관은 다음과 같습니다.

1. 건강한 식단: 환자에게 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질(생선 및 가금류 등), 저지방 유제품이 풍부한 식단을 채택하도록 권장합니다. 나트륨(소금) 섭취를 줄이고, 가공식품과 나트륨 함량이 높은 식품을 제한하고, 섭취량에 주의해야 합니다. DASH(고혈압을 멈추는 식이 요법) 다이어트는 혈압을 낮추는 데 도움이 되도록 특별히 고안되었습니다.
2. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈압 관리에 매우 중요합니다. 주당 최소 150분의 중등도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 권장합니다. 여기에는 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 또는 심박수를 높이는 기타 활동이 포함될 수 있습니다.
3. 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 환자가 식이요법과 운동을 병행하여 건강한 체중을 달성하고 유지하도록 권장합니다.
4. 알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 남성은 하루 2잔 이하, 여성은 하루 1잔 이하로 알코올 섭취를 제한해야 합니다.
5. 금연: 흡연은 혈압을 높이고 심장병 위험을 증가시킵니다. 환자에게 금연을 권장하고 금연에 도움이 되는 지원과 자원을 제공합니다.
6. 스트레스 관리: 만성 스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이완 기법(예: 심호흡, 명상, 요가) 연습, 취미 생활, 사랑하는 사람과 시간 보내기, 필요한 경우 상담 받기 등 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾도록 해야 합니다.
7. 정기적으로 혈압을 모니터링하세요: 신뢰할 수 있는 혈압 모니터를 사용하여 환자가 집에서 정기적으로 혈압을 모니터링하도록 권장합니다. 이를 통해 진행 상황을 추적하고 치료가 필요할 수 있는 모든 변화를 조기에 발견할 수 있습니다.
8. 약물 준수: 고혈압으로 인해 약을 처방받은 환자의 경우 의료 서비스 제공자가 처방한 대로 약을 복용하는 것이 중요함을 강조합니다. 의사와 상담하지 않고 복용량을 놓치거나 약물을 중단하면 혈압이 조절되지 않을 수 있습니다.
9. 카페인 제한: 적당량의 카페인 섭취는 일반적으로 안전하지만 과도한 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 환자에게 커피, 차, 에너지 음료와 같은 카페인 함유 음료 섭취를 제한하도록 권장하십시오.
10. 충분한 수면을 취하세요: 수면의 질이 나쁘거나 수면이 부족하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 환자가 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 목표로 하고 규칙적인 수면 일정을 세우도록 권장합니다.
11. 저나트륨 식단을 따르세요: 식단에 나트륨이 너무 많으면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 환자에게 식품 라벨을 주의 깊게 읽고, 가능한 경우 저나트륨 또는 무나트륨 옵션을 선택하고, 식사에 소금을 추가하지 않도록 조언하십시오.
12. 정기적인 건강 검진: 혈압과 전반적인 건강을 모니터링하려면 의료 서비스 제공자를 정기적으로 방문하는 것이 필수적입니다. 환자가 권장된 대로 의료 서비스 제공자와 후속 조치를 취하고 상태에 대한 우려 사항이나 변화에 대해 논의하도록 권장하십시오.

이러한 생활습관을 일상생활에 접목함으로써 고혈압 환자는 자신의 상태를 효과적으로 관리하고 고혈압과 관련된 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 가장 효과적인 관리 계획을 지키려먄 맞춤형 진료와 의료 서비스 제공자와의 정기적인 관리의 필요성을 강조하고 싶습니다.